Cong cu tinh calo

Uoc tinh nhu cau calo hang ngay, BMR va muc tieu dinh duong mot cach don gian.

Cong cu tinh calo nay su dung chieu cao, can nang, tuoi, gioi tinh, muc van dong va muc tieu de uoc tinh muc calo moi ngay. Cong cu cung hien BMR, maintenance calories, huong dan protein co ban va luong nuoc uoc tinh.

Cong cu ap dung cong thuc Mifflin-St Jeor de tinh ty le trao doi chat co ban va nhan voi he so van dong de uoc tinh muc duy tri. Sau do ket qua duoc dieu chinh cho muc tieu giu can, giam can hoac tang can.

Cong cu nay giup gi?

• Uoc tinh muc calo hang ngay
• Xem BMR va maintenance
• Lap ke hoach tham hut hoac du thua calo
• Nhan huong dan co ban ve protein va nuoc
• So sanh metric va imperial

Cach su dung

1. Chon metric hoac imperial.
2. Nhap so do co the, tuoi va gioi tinh.
3. Chon muc van dong va muc tieu.
4. Xem muc calo va tong ket.

FAQ

BMR la gi?

BMR la nang luong co the can khi nghi ngoi de duy tri chuc nang song co ban.

Maintenance calories la gi?

Do la muc calo uoc tinh hang ngay de giu can nang on dinh.

Day co phai tu van y khoa khong?

Khong. Day la ket qua uoc tinh de lap ke hoach.