Calculadora de Calorias

Estime facilmente calorias diarias, BMR e meta calorica.

Esta calculadora de calorias usa altura, peso, idade, genero, atividade e objetivo para estimar a meta diaria de calorias. Tambem mostra BMR, calorias de manutencao, guia basico de proteina e estimativa de agua.

A ferramenta aplica a formula de Mifflin-St Jeor para taxa metabolica basal e combina com um fator de atividade para estimar manutencao. Depois ajusta o valor para manter, perder ou ganhar peso.

Para que serve?

• Estimar a meta diaria de calorias
• Ver BMR e manutencao
• Planejar deficit ou superavit calorico
• Obter guias simples de proteina e agua
• Comparar metric e imperial

Como usar?

1. Escolha metric ou imperial.
2. Informe medidas, idade e genero.
3. Selecione atividade e objetivo.
4. Veja a meta calorica e o resumo.

Perguntas frequentes

O que e BMR?

BMR e a energia usada pelo corpo em repouso para funcoes vitais.

O que sao calorias de manutencao?

Sao as calorias estimadas para manter o peso corporal estavel.

Isso substitui orientacao medica?

Nao. E apenas uma estimativa para planejamento.