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Calculateur de Calories
cm
kg
ans
ft
in
lb
ans
Resume calorique
Objectif calorique quotidien
0 kcal
Entrez vos donnees pour estimer vos besoins caloriques.
BMR
0 kcal
Maintien
0 kcal
Repere proteines
0 g
Repere eau
0 L
Explication
Cette estimation utilise le BMR et l activite pour suggerer un apport quotidien.
Niveaux caloriques suggeres
Maintien
0 kcal
Perte de poids
0 kcal
Prise de poids
0 kcal
Conseil
Les objectifs caloriques doivent etre ajustes selon les progres, la composition corporelle, la charge d entrainement et la regularite.
Comment ca marche
  • Le BMR estime les calories necessaires au repos.
  • Le coefficient d activite transforme le BMR en calories de maintien.
  • Le choix de l objectif augmente ou diminue les calories a partir du maintien.
  • Les suggestions de proteines et d eau sont des reperes simples, pas des prescriptions medicales.
Cet outil est utile pour la planification des repas, la seche, la prise de masse et le suivi general.

À Propos de Cet Outil

Estimez facilement vos calories journalieres, votre BMR et vos objectifs caloriques.

Ce calculateur de calories utilise taille, poids, age, sexe, niveau d activite et objectif pour estimer une cible calorique quotidienne. Il affiche aussi le BMR, les calories de maintien, un repere proteique et une estimation de l eau.

L outil applique la formule de Mifflin-St Jeor pour le metabolisme de base puis un coefficient d activite pour estimer le maintien. Ensuite, il ajuste la cible selon l objectif de maintien, perte ou prise de poids.

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A quoi sert cet outil ?

  • Estimer une cible calorique quotidienne
  • Voir BMR et calories de maintien
  • Planifier une perte, un maintien ou une prise de poids
  • Obtenir des reperes simples pour proteines et eau
  • Comparer les modes metric et imperial

Comment l utiliser ?

  1. Choisissez metric ou imperial.
  2. Saisissez vos mensurations, age et sexe.
  3. Selectionnez le niveau d activite et l objectif.
  4. Consultez la cible calorique et le resume.

FAQ

Qu est-ce que le BMR ?

Le BMR represente l energie necessaire au repos pour les fonctions vitales.

Que signifient les calories de maintien ?

Il s agit de l estimation calorique quotidienne pour garder un poids stable.

Est-ce une recommandation medicale ?

Non. Cet outil fournit une estimation de planification.

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