Calculateur de Calories

Estimez facilement vos calories journalieres, votre BMR et vos objectifs caloriques.

Ce calculateur de calories utilise taille, poids, age, sexe, niveau d activite et objectif pour estimer une cible calorique quotidienne. Il affiche aussi le BMR, les calories de maintien, un repere proteique et une estimation de l eau.

L outil applique la formule de Mifflin-St Jeor pour le metabolisme de base puis un coefficient d activite pour estimer le maintien. Ensuite, il ajuste la cible selon l objectif de maintien, perte ou prise de poids.

A quoi sert cet outil ?

• Estimer une cible calorique quotidienne
• Voir BMR et calories de maintien
• Planifier une perte, un maintien ou une prise de poids
• Obtenir des reperes simples pour proteines et eau
• Comparer les modes metric et imperial

Comment l utiliser ?

1. Choisissez metric ou imperial.
2. Saisissez vos mensurations, age et sexe.
3. Selectionnez le niveau d activite et l objectif.
4. Consultez la cible calorique et le resume.

FAQ

Qu est-ce que le BMR ?

Le BMR represente l energie necessaire au repos pour les fonctions vitales.

Que signifient les calories de maintien ?

Il s agit de l estimation calorique quotidienne pour garder un poids stable.

Est-ce une recommandation medicale ?

Non. Cet outil fournit une estimation de planification.