Kalori Hesaplama

Gunluk kalori ihtiyacinizi ve bazal metabolizma degerinizi kolayca tahmin edin.

Bu Kalori Hesaplama araci; boy, kilo, yas, cinsiyet, aktivite seviyesi ve hedef bilgilerine gore gunluk kalori hedefi olusturur. Ayrica BMR, maintenance calories, protein rehberi ve su tuketim tahmini de sunar.

Arac, Mifflin-St Jeor formulu ile bazal metabolizma hizini hesaplar ve aktivite katsayisi ile gunluk surdurme kalorisine ulasir. Sonrasinda kilo koruma, verme veya alma hedeflerine gore uygun kalori seviyesi tahmin edilir.

Bu arac ne icin kullanilir?

• Gunluk kalori hedefi planlamak icin
• BMR ve maintenance calories degerlerini gormek icin
• Kilo verme veya alma hedefi belirlemek icin
• Protein ve su tuketimi icin temel rehber almak icin
• Metric ve imperial olculerle ayni hesaplamayi yapmak icin

Nasil kullanilir?

1. Olcu sistemini secin.
2. Boy, kilo, yas ve cinsiyet bilgilerini girin.
3. Aktivite seviyesi ve hedef secimini yapin.
4. Gunluk kalori hedefi ve ozet kartlarini inceleyin.

SSS

BMR nedir?

BMR, vucudun tam dinlenme halinde temel yasamsal fonksiyonlar icin harcadigi enerjidir.

Maintenance calories neyi ifade eder?

Kilonuzu korumak icin gun icinde ortalama almaniz gereken kaloriyi ifade eder.

Bu sonuc tibbI tavsiye yerine gecer mi?

Hayir. Bu arac tahmini planlama amacli sonuc verir; klinik veya profesyonel beslenme danismanliginin yerini tutmaz.