Calculadora de Calorias

Calcula tus calorias diarias, BMR y objetivo calorico de forma sencilla.

Esta calculadora de calorias usa altura, peso, edad, genero, actividad y objetivo para estimar una meta calorica diaria. Tambien muestra BMR, calorias de mantenimiento, una guia basica de proteina y una estimacion de agua.

La herramienta aplica la formula de Mifflin-St Jeor para el metabolismo basal y la combina con un multiplicador de actividad para estimar mantenimiento. Despues ajusta la meta para mantener, perder o ganar peso.

Para que sirve?

• Estimar la meta diaria de calorias
• Revisar BMR y mantenimiento
• Planificar deficit o superavit calorico
• Obtener guias simples de proteina y agua
• Comparar sistema metric e imperial

Como se usa?

1. Elige sistema metric o imperial.
2. Introduce medidas, edad y genero.
3. Selecciona nivel de actividad y objetivo.
4. Revisa la meta calorica y el resumen.

Preguntas frecuentes

Que es el BMR?

El BMR es la energia que el cuerpo usa en reposo para funciones basicas.

Que son las calorias de mantenimiento?

Son las calorias estimadas para mantener estable el peso corporal.

Es una recomendacion medica?

No. Es una estimacion para planificacion general.