कैलोरी कैलकुलेटर

अपनी दैनिक कैलोरी, BMR और calorie target का आसान अनुमान लगाएं।

यह कैलोरी कैलकुलेटर height, weight, age, gender, activity level और goal के आधार पर daily calorie target बताता है। साथ में BMR, maintenance calories, basic protein guide और water estimate भी दिखाता है।

यह टूल basal metabolic rate निकालने के लिए Mifflin-St Jeor formula का उपयोग करता है और फिर activity factor से maintenance calories का अनुमान देता है। इसके बाद goal के अनुसार calories को maintain, loss या gain planning के लिए adjust किया जाता है।

यह टूल किस काम आता है?

• Daily calorie target का अनुमान लगाने में
• BMR और maintenance calories देखने में
• Weight loss, maintenance या gain planning में
• Protein और water के basic guide के लिए
• Metric और imperial input compare करने में

कैसे उपयोग करें?

1. Metric या imperial mode चुनें।
2. Body measurements, age और gender दर्ज करें।
3. Activity level और goal चुनें।
4. Calorie target और summary cards देखें।

FAQ

BMR क्या है?

BMR वह ऊर्जा है जो शरीर resting state में basic functions के लिए उपयोग करता है।

Maintenance calories क्या होती हैं?

यह वह estimated daily calories हैं जिनसे वर्तमान वजन स्थिर रह सकता है।

क्या यह medical advice है?

नहीं। यह planning estimate है, medical या nutrition advice का विकल्प नहीं।