Calcolatore Calorie

Stima facilmente calorie giornaliere, BMR e obiettivo calorico.

Questo calcolatore calorie usa altezza, peso, eta, sesso, livello di attivita e obiettivo per stimare il target calorico giornaliero. Mostra anche BMR, calorie di mantenimento, guida proteica di base e stima dell acqua.

Lo strumento usa la formula Mifflin-St Jeor per il metabolismo basale e la combina con un fattore di attivita per stimare il mantenimento. Poi adatta il risultato per mantenimento, perdita o aumento di peso.

A cosa serve?

• Stimare il target calorico giornaliero
• Vedere BMR e mantenimento
• Pianificare deficit o surplus calorico
• Ottenere indicazioni semplici su proteine e acqua
• Confrontare sistema metrico e imperiale

Come si usa?

1. Scegli sistema metrico o imperiale.
2. Inserisci misure, eta e sesso.
3. Seleziona livello di attivita e obiettivo.
4. Controlla target calorico e riepilogo.

FAQ

Che cos e il BMR?

Il BMR e l energia usata dal corpo a riposo per le funzioni vitali.

Cosa sono le calorie di mantenimento?

Sono la stima delle calorie quotidiane per mantenere stabile il peso.

E un consiglio medico?

No. E una stima utile per la pianificazione.