Kalorienrechner

Berechnen Sie Tageskalorien, BMR und Kalorienziele schnell und einfach.

Dieser Kalorienrechner nutzt Grose, Gewicht, Alter, Geschlecht, Aktivitat und Ziel, um ein tagliches Kalorienziel zu schatzen. Zusatzlich zeigt er BMR, Erhaltungskalorien, einen Proteinrichtwert und einen Wasserhinweis.

Das Tool verwendet die Mifflin-St-Jeor-Formel fur den Grundumsatz und kombiniert sie mit einem Aktivitatsfaktor, um Erhaltungskalorien zu schatzen. Danach wird das Ziel fur Halten, Abnehmen oder Zunehmen angepasst.

Wofur ist das Tool geeignet?

• Tagliches Kalorienziel schatzen
• BMR und Erhaltungskalorien uberprufen
• Kalorien fur Defizit oder Uberschuss planen
• Einfache Protein- und Wasserwerte sehen
• Metric und imperial vergleichen

So wird es verwendet

1. Metric oder imperial auswahlen.
2. Korperdaten, Alter und Geschlecht eingeben.
3. Aktivitatslevel und Ziel bestimmen.
4. Kalorienziel und Ubersicht prufen.

FAQ

Was ist BMR?

BMR beschreibt den Energiebedarf des Korpers in Ruhe fur grundlegende Funktionen.

Was sind Erhaltungskalorien?

Das ist die geschatzte Tagesmenge, um das aktuelle Gewicht zu halten.

Ist das eine medizinische Empfehlung?

Nein. Es ist eine Planungshilfe und ersetzt keine Fachberatung.